El mejor hábito: cuida de ti mismo

Happy & Zen

Cuando eres joven no piensas mucho en tu salud, y conforme pasan los años, el mismo cuerpo te recuerda su importancia. Lo cierto es que la salud mental y física juegan un papel importante en tu vida, por este motivo, jamás debes ignorarla.

Para estar bien contigo misma/o y sentir que vives en un estado de tranquilidad, se necesita que tu vida esté balanceada.

Es por eso, que tener un espacio y escucharnos, permite conectarnos con nosotro/as mismo/as. Muchas veces estamos sumergidos en nuestra rutina al punto de llegar un día y preguntarnos, ¿cómo he llegado aquí?

 

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El tener un espacio te permite saber dónde estas en cada momento y cómo, te sientes al respecto, para ver si es necesario hacer algún cambio. Es permitirte centrarte en el aquí y ahora.

Entonces les pregunto: ¿han dejado espacio por lo menos este mes para ustedes?

 

Mmm creo que ya me sé la respuesta… “¡NO ME DA TIEMPO!”.

 

Entonces les quiero ayudar con este tema.

Pero ustedes dirán: ¿Esto no es un blog de moda, tendencias y tips? Y si, es así, pero los hábitos, déjenme decirles que también forman parte de estos temas. Ya que por medio de las elecciones de vestuario que hacemos todos los días, podemos aprender mucho de nosotros, ¿por qué? Porque reflejan nuestras inseguridades, miedos y deseos.

 

Así que, ¡comencemos!

¿Cuál es el mejor autocuidado? es cualquier actividad que nos nutre y recargue a niveles profundos. En realidad, ¡será lo que deseemos que sea! y será distinto para cada persona.

 

Algo en común que tenemos todos los seres humanos, es que necesitamos del esencial tiempo que empleamos al dormir. El no hacerlo puede causar problemas serios, el dormir entre 8 a 9 horas hará la diferencia tanto en tu estado de ánimo, como en tu capacidad de ser productivo/a en el trabajo.

 

Otra opción que también podemos tener en común y que nos generará paz, es la meditación, el yoga, y la oración.

La meditación es una manera efectiva y accesible para relajarse, poder limpiar la mente e incluso encontrar compasión.

El yoga, es una forma de ejercitar tu cuerpo y liberar la mente.

Orar, sea cual sea tu religión, es sentir ese contacto con un ser superior, también tiene propiedades que reconfortan el espíritu.

 

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Es esencial para alcanzar el éxito, lograr la creación e implementación de nuevos hábitos. Indistintamente que seas emprendedor, cumplas un horario laboral o estés en casa.

Aunque no lo veas, tiene un efecto de onda increíblemente positivo en tu vida entera.

El autocuidado debe ser de alta prioridad, esa es la clave.

 

Te comparto cinco elementos para crear nuevos hábitos.

 

1. Empezar con pequeñas acciones.

Es importante elegir un hábito concreto y específico, no uno amplio e indefinido.

 

2. Dejar ir las expectativas.

  • Pocas veces las cosas salen tal cual las imaginamos y no veremos resultados a los pocos días.
  • Muchos se concentran en el resultado final que desean conseguir y se frustran al no tenerlo de forma inmediata (rara vez las cosas las consigues instantáneamente).
  • Otro es, querer incorporar muchos hábitos al mismo tiempo, (un hábito a la vez es menos probable que lo dejes botado).
  • Debemos comprometernos con el proceso, incorporar hábitos es práctica y persistencia.
  • Disfruta de tus logros.

 

3. Prepararse bien.

Es necesario tener clara nuestra motivación a la hora de decidir incorporar nuevas habilidades o rutinas.

Muchas personas no prestan atención a la motivación, pero sin ella no hay acción.

 

4. Crear un entorno favorable y exponerse.

Si tomas la decisión de implementar un nuevo hábito (cualquiera que sea; desde tomar más agua al día, como hacer ejercicio, etc.) es bueno que te rodees de tu gente vitamina, esto quiere decir, que tu pareja, familia o amigos cercanos entiendan que tomaste la decisión de implementar dicho hábito y te ayuden también a mantenerlo.

En este proceso también se van a exponer, y ustedes dirán ¿cómo así? Y es que habrá momentos donde saldrás, estarás de viaje, quizás no estén cerca tus personas vitaminas y justo en ese momento es donde analizarás si ya tienes tu nuevo hábito bien incorporado y, sobre todo, si lo respetas. Esto te ayudará a que estés donde estés ya formé parte de tu rutina.

 

5. Practicar durante un periodo de tiempo determinado.

Luego que estemos preparado/as y con un entorno que nos ayude, hay que practicar: dicha práctica te permite estar más enfocado y con todas las energías en incorporar un hábito.

No olvides revisar cómo va tu nuevo hábito, y haz pequeñas mejoras para la semana siguiente.

 

 

En este espacio espero que puedas inspirarte para crear la mejor versión de ti misma/o. Claro que encontrarás tips para que cuando vayas a vestirte sea divertido y fácil, pero también para que puedas tener más confianza en ti misma/o.

 

«Un exterior saludable comienza en tu interior»

Robert Urich

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